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十二星座如何提高免疫力

让我们按照火、土、气和水元素的描述来帮助我们确定自己的身体健康状况。

火象星座：白羊座/狮子座/射手座

火元素是赋予我们生命的火花。它帮助我们移动、创造、表达、消化和排汗，帮助毒素从我们的身体中释放出来。火旺时，我们就会变得懒惰，毒素也会在我们的身心中堆积。当火过多时，我们容易患上心脏病、溃疡、偏头痛和慢性炎症。

白羊座：白羊座相信与火搏斗，因此对你来说最好的方法是通过有氧运动、武术、踢拳击、有氧运动等让你流汗的高强度运动来保持健康。白羊座相信以毒攻毒，因此他们保持健康的最佳方式是保持高强度的锻炼，让他们大汗淋漓。无论是高强度的HIIT有氧运动、举重、武术，甚至是流瑜伽或热瑜伽强度越大越好，因为这能让白羊座保持积极性和健康。除此之外，食用生姜或肉桂的草药浸液对他们有益。前者使他们充满活力，并帮助他们更有效地引导他们的能量。后者帮助他们从内部治愈，并令人惊讶地充当丰富的神奇补品。

对白羊座来说，一种强大的冥想手印是烈火手印，它可以增强他们的意志力和自信，同时平衡和集中他们的能量，让他们充满活力。以舒适的姿势坐下，将左手掌放在膝盖上，面朝上。然后右手握拳放在左手掌上，确保右手拇指朝上。闭上你的眼睛，只是呼吸，感受炽热的能量平衡与和谐。

狮子座：狮子座由太阳主宰，所以他们每天接受几个小时的阳光是很自然的，因为这不仅会提升他们的情绪，而且会让他们更加强大和健康，以宽宏大量地主宰他们的王国（不要忘记你的防晒霜）。定期练习拜日式会对他们的身体、思想和灵魂产生巨大影响，同时让他们感到立于不败之地。洋甘菊茶是狮子座的完美灵丹妙药，因为它不仅可以让强大的狮子座放松身心，享受生活的乐趣，还可以提供清晰、清晰的视野，并具有帮助做出更好决策的神奇能力。

对于狮子座来说，苏里亚手印就像一种魅力，因为它不仅有助于激发灵感，还可以对抗嗜睡，并清除体内毒素。以舒适的姿势坐着，将双掌放在大腿上，膝盖上方，保持肩膀放松。将无名指向下触碰同一只手的拇指根部，然后用拇指指尖向下按压无名指。闭上你的眼睛，呼吸，感受你内心的消极情绪被驱散！

射手座：射手座讨厌坐在一个地方，因为任何形式的停滞都会让他们非常沮丧。因此，让他们保持运动很重要尤其是在跑步、远足、甚至有氧运动和尊巴舞等活动中。运动是射手座身心健康的关键。姜黄是射手座最好的朋友，因为它不仅有助于预防多种疾病包括花粉热、骨关节炎、心脏病和各种退行性疾病而且还能提高身体的抗氧化能力。尽情享受金黄姜黄拿铁咖啡。

如果射手座练习Ashva-RatnaMudra，他们将受益匪浅，因为它不仅可以对抗消极的行为模式，而且可以让我们探索新的可能性。以舒适的姿势坐着，保持手指伸直，手掌和手指平放在一起。互锁食指和中指，将两个拇指指向天花板，同时将无名指和小指指向前方。闭上你的眼睛，呼吸，体验你的观察力如何变得更加敏锐。

土象星座：金牛座/处女座/摩羯座

土元素关乎我们的结构、基础和整体营养。与掌管消化行为的火不同，土掌管着我们的骨骼和骨骼结构，它不仅支撑着整个身体，而且还是形成红细胞的骨髓库。

当土虚弱时，我们会变得不踏实、轻浮、陷入焦虑，并使我们难以完成任务。当土过剩时，我们会感到沉重并陷入困境，这让我们感到被困在与体重相关的问题中。

金牛座：金牛座不会回避责任，但有时他们会承担太多责任，这会对他们的系统造成严重破坏。按摩疗法是增强健康和免疫力的最佳方式尤其是深层组织疗法、热石疗法和拔罐疗法。鼠尾草浸液不仅是一种极好的抗感染防腐剂，而且还有助于保持皮肤和口腔健康，同时控制血糖水平和促进心脏健康。燃烧鼠尾草污迹可以帮助金牛座在工作和家庭中创造一个积极和治愈的环境。

对于金牛座，PrithviMudra可以很好地缓解身体虚弱和增加能量水平同时保持健康的体重。以舒适的姿势坐着，将双掌放在大腿上，略高于膝盖。轻轻触摸无名指和拇指的指尖，同时保持其他手指放松并向外伸展。闭上你的眼睛，呼吸，你可能会体验到一种充满活力的火花，它会更加振奋人心！

对于处女座来说，食物是包治百病的良药。他们将受益匪浅如果处女座与一位优秀的营养师合作并制定饮食计划以促进他们的健康和福祉。毕竟，著名的希腊医生希波克拉底确实说过，让食物成为你的药物，让药物成为它们的食物。烹饪可以是一种令人惊讶的治疗活动，因为它实际上可以安抚他们的神经，让他们在他们可以控制的环境中感到安全和有保障。茴香浸液作为助消化剂效果很好。他们还具有消除负面力量和激发积极治疗能量流的神奇能力。

处女座：处女座一定会喜欢阿帕那手印的净化排毒功效，因为它不仅可以排出身心的杂质，还可以调节身体的循环，提高我们的整体免疫力。以舒适的姿势坐着，将双掌放在大腿上，略高于膝盖。将中指和无名指的指尖连接到拇指的指尖，同时食指和小指放松地向外伸展。闭上你的眼睛，呼吸，体验所有的毒素、杂质，甚至情绪和精神包袱都从你的系统中排出。

摩羯座：保持健康的最好方法是确保他们有足够的时间休息尤其是睡眠。保持工作与生活的平衡不仅对他们至关重要，还有助于为他们的生活增添平衡和结构使他们更加有效、高效，当然还有健康。荨麻是摩羯座最好的朋友。它们不仅是一种强大的滋补品，可以激活和丰富身体的所有细胞，还可以赋予美丽发光的皮肤、闪亮的头发、清洁肺部和治愈心轮。毕竟，荨麻被称为战士植物，因为它具有增强免疫力的特性和大量的矿物质成分包括钙、钾、镁、铁和锌。

摩羯座会喜欢练习PranaMudra，因为它不仅可以让他们脚踏实地，还可以增加活力，增强耐力和免疫力，同时增强虚弱的肌肉和我们的骨骼系统。以舒适的姿势坐着，将双手放在大腿上，略高于膝盖。将无名指和小指的指尖与拇指指尖相连，同时食指和中指向前伸展并放松。闭上你的眼睛，呼吸，感受生命活力的流动，让你的身体、思想和灵魂恢复活力。

风象星座：双子座/天秤座/水瓶座

风与神经系统以及肺相连。如果火元素是生命的火花，那么风就是帮助我们生存的东西，因为没有呼吸的能力，我们就无法生存。我们的神经系统是抵御外界压力的主要防御措施。当风微弱时，我们会受到环境的影响，而过度时，我们会变得过度刺激并容易焦虑。

水瓶座：水瓶座的人虽然非常善于社交（同时仍然出奇地超然），但尽管他们天生处于冷静状态，他们还是容易不知所措，从而让焦虑和困惑几乎以电流强度损害他们的免疫力。灵气疗法、能量疗法、催眠疗法，甚至昆达里尼瑜伽等替代疗法将对他们的健康和福祉产生奇迹般的影响。薰衣草浸液不仅能让他们幸福地变得醇厚，还能净化和增强他们的呼吸系统。它是一种很好的杀菌剂和细胞再生剂，还能唤醒深埋在体内的强大精神能量。

水瓶座会喜欢KshepanaMudra，因为它可以释放压力和消极情绪，同时激发快乐和自由的感觉。以舒适的姿势坐着，在心脏中心（胸骨）前做合十礼手势。互锁所有手指，除了食指保持它们相互压靠，指向上方。闭上你的眼睛，呼吸，并刺激风元素，就像一股温和的内在微风驱散生活的污染和所有陈旧的想法。

双子座：如果你从有经验的老师那里学习，呼吸练习将帮助你创造奇迹。双子座不是两张脸他们是二十张脸。管理所有这些，虽然有时令人兴奋（无聊对双子座来说是死亡），但往往会导致过度焦虑的能量和疲惫的神经，从而对他们的免疫系统造成严重破坏。因此，呼吸法和调息练习对他们来说非常有效前提是他们是从一位经验丰富的瑜伽老师那里学习的，而不是随便从网络视频中学习的。薄荷水帮助他们消化生活并通过增加友善和消除消极情绪来创造和谐的关系。

双子座的人会从练习VyanaMudra中受益匪浅，因为它可以减轻精神紧张，并增强个人自由感。以舒适的姿势坐着，将手掌放在大腿上，略高于膝盖。连接拇指和食指的指尖，然后将中指的指尖放在拇指的中央部分，同时让无名指和小指保持伸展和放松。闭上你的眼睛，深呼吸，享受那美丽而平静的能量，它能幸福地抚慰你。

天秤座：天秤座喜欢周围世界的平衡与和谐尤其是因为这是他们掩盖内心世界极度不平衡和不和谐的最佳方式。天秤座从治疗中获益匪浅尤其是认知行为疗法（CBT）。除了改善他们的心理健康并以更有效的方式引导他们的愤怒之外，他们会注意到对他们的身体健康和幸福的强大影响。玫瑰花茶和玫瑰花液含有丰富的维生素C，能增强天秤座的免疫力，还能提神强心。

对于天秤座来说，练习下巴手印将有助于产生平静、内心的平静与和谐，同时也有助于集中注意力。以舒适的姿势坐着，将双手放在大腿上，略高于膝盖。用拇指指尖接触食指指尖，同时让其他手指张开并放松。闭上眼睛，呼吸，体验与更高自我建立神圣联系的过程。

水象星座：巨蟹座/天蝎座/双鱼座

水元素掌管着我们的情绪、直觉，以及我们爱与被爱的能力。水支配着我们的淋巴液、粘液、精液和间质液，所有这些都是我们免疫系统正常运作所必需的。我们的情绪和免疫力与所有疾病密切相关。因此，简单地通过补水，这是增强我们的免疫力和整体健康的最佳方法。

当水质变弱时，我们的健康和福祉会变得脆弱，并且常常会在身体和情感上造成痛苦。当水分过多时，我们的情绪和情绪会变得无法控制，导致我们的免疫系统失控并让毒素在体内恶化。

巨蟹座：巨蟹座是感情之母。生活在坏心情中实际上会导致他们表现出严重的健康状况不佳。因此，巨蟹座需要一种创造性和艺术性的爱好来表达他们内心深处的一切尤其是当单纯的语言无法表达其中的一小部分时。遵循月亮周期将帮助他们跟踪自己的情绪健康状况，而茉莉花注入的高抗氧化剂可以缓解情绪强度并提高他们处理情绪的能力。

巨蟹座会喜欢VarunaMudra的强大效果，因为它不仅可以帮助身体补充水分，还可以帮助去除血液中的杂质。以舒适的姿势坐着，将双掌放在大腿上，略高于膝盖。将小指尖连接到拇指尖，让其余三个手指向外伸展并放松。闭上你的眼睛，呼吸，体验旧的僵化结构的崩溃刷新和净化你的身体、思想和灵魂。

天蝎座：天蝎座的情绪将他们带到极其黑暗和难以置信的强烈地方。尽管它们非常强大，但它们会在细胞深处积累和储存创伤（身体、情感、精神和精神）对它们的健康和免疫系统造成明显的破坏。深层清洁和排毒仪式如AyurvedicPanchakarma疗法是促进天蝎座健康的完美疗法。芦荟汁确实有助于舒缓所有伤口无论创伤有多大而人参则使它们保持活力并有效地引导它们的能量。

天蝎座的人将从练习YoniMudra中获益匪浅，因为它给身心带来稳定性，并在平衡身体的创造力和消除能量的同时创造焦点。以舒适的姿势坐着，双手手指松弛地交叉。然后松开拇指和食指。将拇指指尖并拢，使它们指向上方，然后将食指指尖并拢，指向下方。将双手放在膝盖上，闭上眼睛，呼吸，体验美丽的普拉纳向上流动，增强您的健康和幸福。

双鱼座：双鱼座在照顾其他人时感觉最好，主要是因为这有助于他们避免处理自己的问题和不安全感这些事情常常导致他们以边缘危险的方式涉足逃避现实。鱼在水中有宾至如归的感觉，因此游泳对它们的身体健康非常有益。足部按摩和反射疗法有助于释放长期存在的根深蒂固的创伤，同时增强内部器官和整体免疫系统。甘草（Mulethi）输液有助于驱除疾病和毒药（尤其是情绪毒药）并建立我们的普拉纳和活力库滋养我们的核心。

对于双鱼座来说，MatsyaMudra不仅有助于增加身心的灵活性，还可以放松和滋润肌肉，同时激活自我修复。以舒适的姿势坐着，将右手掌平放在左手掌的背面。将两个拇指向外伸展，同时将其他手指并拢。将双手放在膝盖上，闭上眼睛，呼吸，体验内心平静和整体活力的美妙感觉。

04

结语

美好还在奔来的路上，没有期待中的圆满。但是幸福一定不会缺席，疫情一定会尽快退去。

面对来势汹汹的病毒传播，铺天盖地的各种信息视频等，有的小伙伴开始变得焦虑不安起来。当面对不利情况发生时，正常的焦虑能够让我们对于事态足够重视，但是过分的担忧以及焦虑则会带给我们身体健康更多的负面效应，特别是自身免疫系统。而此次的新型冠状病毒对于绝大多数的小伙伴来说，自身的免疫系统的强弱，是预防病毒的关键所在，而情绪的好与坏又直接影响了自身的免疫系统。

我们的情绪，焦虑也好，快乐也罢，实际上都是我们在看到、听到、感受到外界事物后，产生了一系列的身体化学反应，从而表现出来的一种状态。而情绪状态以及伴随的生理反应直接影响了免疫系统的功能。在这个过程中，能影响我们情绪的好坏、与免疫系统息息相关的是我们身体里产生的神经递质血清素与多巴胺，以及压力激素皮质醇。这些化学物质的正常分泌与否，很大程度上决定了你的免疫系统能否正常工作。

多巴胺是我们相对比较熟悉的一种激素，也是神经递质的一种，兴奋、愉悦、刺激、欢快等状态下，人体都会分泌多巴胺，通常被称为激励分子。很多研究表明，多巴胺可通过作用于免疫细胞中的T细胞，树突状细胞，嗜中性粒细胞等表面上的多巴胺受体，来调节人体的免疫系统。与血清素与免疫系统的关系一样，某些免疫细胞也可以在细胞内合成、存储与释放多巴胺，这也就说明多巴胺起着神经细胞和免疫细胞之间的双向介质的作用。正常条件下的多巴胺的释放对于免疫系统作用的发挥有着积极的作用，反之，因为焦虑或者不安等负面情绪多巴胺的作用与功效（多巴胺d1 d2受体作用），多巴胺的分泌水平下降，则会降低免疫系统的能力。

您可以通过健康饮食自然地增加多巴胺水平，包括富含 L-酪氨酸（制造多巴胺所需的蛋白质）的食物。这些包括杏仁、鳄梨、香蕉、牛肉、鸡肉和鸡蛋。姜黄、维生素 D、 镁 和 omega-3 补充剂也声称可以增加多巴胺水平。

让您感觉良好的活动也会增加多巴胺。这些包括 锻炼 、 冥想 、 按摩 和充足的睡眠。想想你的成就和生活中所有美好的事物也会有所帮助。附一份多巴胺分泌排行榜，找点乐子，增强抵抗力！